一人暮らしで暖房なし・つけないで冬を乗り切る方法&注意点

一人しかいないのに、部屋全体を暖める電気代がもったいない…

エアコンを使うと空気が乾燥してのどをやられる

夏の暑さでは冷房を使うけど、寒さは着こめば我慢できそう

このような理由で、冬場の暖房使用をためらってしまう方も多いのではないでしょうか？

できれば暖房に頼らない寒さ対策をしたいですよね。

この記事では「冬のアパート一人暮らしで、暖房を使わずに過ごせる寒さ対策グッズ」に加え「暖房器具を買わずにレンタルする選択肢」についても紹介します。

暖房なしで冬を乗り切るグッズ【①着用型】

まずは暖房いらずの部屋着や、手足に着用して温める便利グッズを紹介します。

着る毛布

着る毛布は、毛布の暖かさで防寒しながら、洋服を着ているように動けるのが魅力です。

フード付きであれば、首回りの防寒も可能。

多くの着る毛布は洗濯機で丸洗い可能ですが、気になる方は購入前にチェックしておきましょう。

＼肩から足先までスッポリ包み込む／

＼頭からつま先まで全身を包み込む／

着る電気毛布

着る電気毛布は熱を逃がしにくく、また普通の毛布やブランケットよりすぐ暖かくできるのが特徴。

また、エアコンやヒーターよりも電気代が安く済むので、節電したい方にもおすすめです。

商品によっては「温度調節」「自動オフ」「タイマー」など、電気毛布ならではの機能も。

＼360°包まれて全身暖か／

＼USB給電で屋外でも使える／

湯たんぽ

容器にお湯を入れて使う湯たんぽ。使い捨てカイロとは異なり、繰り返し使えるエコな暖房器具です。

近年では「レンジで温められるタイプ」「すぐに温めて使える充電式」など、お湯を沸かす必要のない商品が豊富です。

＼直火で温め・ベストセラー商品／

＼充電式・最大15時間保温／

フットウォーマー・ルームシューズ

足が冷えたままだと内蔵に悪影響を与え、むくみ・だるさ・風邪などの症状を引き起こしやすくなります。

体だけでなく、足の冷え対策もしっかり行いましょう。

まるでこたつソックス

足先からふんわりと包み込み、こたつに入っているような心地よい温かさを体感できます。

特殊素材と独自技術によって、冷えやすい足首をしっかりカバー。

フローリングの冷え対策として、ぜひ持っておきたいアイテムです。

＼独自の温熱刺激・ベストセラー商品／

フットウォーマー

「スリッパ型」「ブーツ型」「マット型」などのウォーマーに足を入れ、足元を効率良く温めます。

また、下半身をすっぽり包み込んで温めるタイプも。

＼いつでもどこでも足元が暖かい／

＼体の芯まで暖かくポカポカに／

ルームシューズ

足冷え対策のコストを抑えたいなら、あったかタイプのルームシューズがおすすめです。

スリッパタイプからくるぶしまで覆えるタイプまであるので、使うシーンや環境に合わせて選んでみてください。

＼お手頃価格であったか気持ちいい／

＼足首まで入る&肌触りふわふわ／

ハンドウォーマー

自宅でPCやスマホを使う機会が多いなら、ハンドウォーマーが便利です。

指先は冷えてしまうものの、手袋を着けたまま細かい作業ができる点は大きなメリットです。

＼使い込むほどフィット感アップ／

＼指を締め付けないゆったり型／

暖房なしで冬を乗り切るグッズ【②部屋用】

日本の住宅の多くは、窓・壁・床・天井などの断熱性能が低い構造です。また、すき間が多いため熱と空気が出入りしやすい傾向に。

冬の寒さを軽減するには、部屋自体の対策も重要です。しかし、なるべくお金をかけずに部屋を暖かくしたいですよね。

ここでは、エアコンを使わずに部屋を暖かくするグッズを紹介します。

コルクマット（ジョイントマット）

コルクマットとは、ジグソーパズルのようにはめ込んで敷くジョイント式のマットです。

コルクマットは保温性・断熱性に優れ、さらにはクッション性の弾力や防音効果も備えています。

床のスペースに合わせて自由に組み合わせられ、また1枚単位での交換も簡単。

冬場の寒さ対策にはもってこいのアイテムです。

＼リーズナブルな9枚セット／

冬用ラグ

コルクマットよりも快適さをアップさせたいなら、冬用ラグがおすすめ。

厚みがあり温かさを感じる素材が使われているので、保温性・肌触りに優れています。

北欧風などデザイン性が高いものであれば、部屋をおしゃれにできますよ。

＼ふんわり&やわらかで1年中快適／

断熱シート

窓は面積に対して熱を損失する割合が大きく、熱や空気が特に漏れやすい箇所とされています。

そのため、部屋の防寒対策としては優先的に取り組みたいところです。

賃貸では断熱効果がある「二重窓」に変えることは難しいですが、断熱シートであれば窓に貼るだけなので簡単です。

商品によっては「くもりガラスには貼れない」などのケースがあります。
事前に対応している窓ガラスを確認しておき、また窓より大きめのサイズを選びましょう。

＼初心者でも扱いやすい水貼り／

＼カーテンレールに簡単取付／

断熱カーテン

もしカーテンを買い替える予定があるなら、断熱カーテンにする選択肢もあります。（一般的なカーテンの寿命は約5年）

冬向きの保温カーテンもありますが、断熱カーテンであれば夏の日差しも防げるので、1年中活躍します。

中には、洗濯機で丸洗いできる断熱カーテンも。

＼丸洗いOKでお手入れ簡単／

また、カーテンと併用して設置できる「断熱カーテンライナー」で対策する方法もあります。

＼カーテンと窓ガラスの間に設置／

デスクヒーター（パネルヒーター）

デスク下に設置して、足元をダイレクトに温められるデスクヒーター。

エアコンや電気ストーブより電気代を抑えられるため、在宅でのデスクワークが多い方は注目です。

つま先や足の裏まで温めたい方のために、便利な足置き付きタイプもありますよ。

＼じんわり&優しい暖かさ／

＼5面式で足の裏まで暖かい／

※冬の時期しか使わないヒーターは、購入よりレンタルを利用する>>方が費用も場所も効率的！

冬だけ使う暖房器具は、買わずにレンタルする選択肢も

冬しか使わないヒーターやストーブは、購入よりレンタルの方が経済的&効率的でお得です。

▶家電レンタルのデメリットや利用者の体験談は、こちらの記事で詳しく解説しています。

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家電レンタルのメリット・デメリットを一人暮らし目線で解説

3～4ヶ月レンタルならコスパが良い

家電レンタルは1～2年以上利用を続けると、商品を購入する方が結果的にお得な傾向にあります。

レンタル期間が長引くほど購入する方がお得

商品	レンタル額	購入価格の相場	レンタル＞購入の分岐点
全自動洗濯機	1年17,930円 2年22,660円	19,000 ～38,000円	約2年
電子レンジ	1年7,150円 2年8,910円	8,480 ～14,800円	約2年
液晶テレビ	1年20,900円 2年26,180円	19,800 ～39,800円	約1年

参考：かして！どっとこむ（2025年5月時点）

しかし、利用時期が3～5ヶ月の暖房器具であれば、レンタル総額が商品の定価を超える心配はほぼありません。

季節限定家電を効率的に使える

使う時期が限られている暖房器具を購入すると、オフシーズンは収納場所を圧迫します。

また収納中は、ホコリ対策や湿気対策にも気を配らなければなりません。

その点レンタルなら、寒い時期だけ借りて不要になったら返却すれば済むため、収納場所確保やメンテナンスの手間がすべて不要です。

処分の手間や費用を省ける

家電を購入するデメリットのひとつが、処分時の費用の手間。

ヒーターを処分する場合は「粗大ゴミ」「買い替え時に処分依頼」などがあるものの、いずれも費用や手続きが面倒です。

しかし、多くのレンタルサービスは自宅集荷に対応していますし、返却費用もかかりません。

暖房器具をレンタルできるサービス一覧

器具の種類	特徴	おすすめの人
ファンヒーター	スイッチオンですぐに温風が出る。石油タイプはパワフル、電気タイプは手軽。	・帰宅直後にすぐ暖まりたい ・短時間で効率よく暖めたい
オイルヒーター	空気を汚さず乾燥しにくい。ゆっくり部屋全体を暖め、静音性に優れる。	・喉や肌の乾燥が気になる ・安全性や静けさを重視したい
遠赤外線ヒーター	遠赤外線で身体や物を直接暖める。空気を暖めるより、当たっている部分が暖かい。	・勉強やデスクワークで足元だけ暖めたい ・トイレや脱衣所などスポット利用したい
電気ストーブ	コンパクト・安価・軽量で持ち運びやすい。部屋全体は暖めにくい。	・ワンルームや狭い部屋で使いたい ・安くて手軽な暖房器具を求める

※価格はすべて税込、料金プランは一例

かして！どっとこむ	石油ファンヒーター 30日8,800円 半年11,000円 1年13,750円 オイルヒーター 30日8,360円 半年11,220円 1年14,080円 こたつセット（掛け・敷布団付き） 30日8,800円 半年11,000円 1年13,750円 ホットカーペット 30日7,700円 半年9,900円 1年11,000円 関連記事かして！どっとこむの体験レビュー・評判・口コミ
ゲオあれこれレンタル	セラミックファンヒーター 7泊8日4,000円 オイルヒーター 7泊8日5,880円 月額3,080円 遠赤外線ヒーター 14泊15日5,980円 月額2,980円 関連記事ゲオあれこれレンタルの体験レビュー・評判・口コミ
kikito	ファンヒーター 月額2,500円 空気清浄ファンヒーター 15日間8,780円 月額5,300円 オイルヒーター 31日間8,580円 月額2,600円 関連記事kikitoの体験レビュー・評判・口コミ
レンティオ	セラミックファンヒーター 14泊15日5,980円 月額1,960円 オイルヒーター 14泊15日6,980円 月額2,800円 パネルヒーター 14泊15日5,900円 月額3,500円 遠赤外線ヒーター 月額1,750円 電気ストーブ 15日間8,480円 月額2,100円 こたつテーブル 14泊15日10,800円 月額3,800円 ホットカーペット 14泊15日6,980円 月額3,200円 関連記事レンティオの体験レビュー・評判・口コミ

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サービス	おすすめの人	最低利用 期間	最短 到着日	新品 中古	レンタル 後に購入	配送料	故障等の対応	対応 エリア	家具 レンタル	リンク
かして!どっとこむ 業界最大級の品揃え	家電家具セットを安く使いたい	30日	4日後	新品 中古		無料	無料で修理・交換	全国		公式サイト
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レンティオ 月間利用者15万人以上	最新商品を手軽に試したい	14泊15日	翌日	新品 中古		無料	過失無し無償、過失有り2,000円まで負担	全国		公式サイト

▶「暖房器具レンタル」の詳細は、こちらの記事で詳しく解説しています。

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個人用・家庭用の暖房器具レンタルおすすめ4選【2025年版】

暖房を使わない人は健康に悪影響？

暖房なしで乗り切れそうなグッズを使っても、室温が低いままだと健康被害が心配ですよね。

ここでは、暖房を使わずにいると体にどんなリスクがあるのか、また解決方法についても併せて解説します。

室温が低いとどんなリスクがある？

WHO（世界保健機関）では、寒さによる健康被害を及ぼさないよう、室内の温度を18度以上にするよう強く勧告しています。

室温が低いことで考えられるリスクは下記の通りです。

暖房を使わないリスクの解決方法

暖房をなるべく使わずに過ごしたい方は、下記のポイントを頭に入れておいてください。

（※）ヒートショック対策の具体的な内容は、下記をご参照ください。

暖房なしでも注意すべきポイントは守ろう

近年では、暖房をつけなくても節電しつつ防寒できるグッズが増えています。

しかし暖房無しで体調を崩したら、診察代や薬代など暖房費以上にお金がかかります。

暖房を使わず防寒グッズを利用する場合でも、注意すべきポイントはしっかり意識しましょう。