「家事や子育てで精一杯、自分の体は後回し…」そんな気持ちになりますよね？
そんな運動不足の悩みを持つ主婦やワーママに向けて、この記事では「フィットネス器具レンタルの活用アイデア」を紹介します。
自宅にフィットネス器具があると、短時間&ながら運動で効率よく体を動かせ、家庭の負担を増やさず習慣化しやすいのが魅力。
健康な自分でいることは、家族にとっても安心につながるので、今日からできる一歩を試してみてください。
主婦・ワーママが運動不足になりやすい理由
主婦やワーママは、生活のリズムの中で運動を取り入れにくい環境にあります。
運動の必要性を感じつつも習慣にしづらい状況が重なり、運動不足に悩む主婦やワーママが多くなっています。
家事・育児・仕事でまとまった時間が取れない
家事・育児・仕事でまとまった時間が取れない状況は、運動不足の大きな原因です。
- 朝は子どもの登園準備と朝食の支度でバタバタ
- 買い物や掃除・洗濯で体は動いているが、運動の時間はゼロ
- 赤ちゃんが昼寝しても30分で起きるため、自分の時間が確保できない
- 夕方は保育園や学童のお迎え後、夕食づくりと宿題のサポートで手一杯
- 夜は子どもの寝かしつけで一緒に寝落ちし、自分の運動時間が消える
- 土日は家族の予定に合わせて動くため、自分の運動に時間を割けない
さらにワンオペ気味の環境では、子どもを預ける先がなく、自分だけの時間を確保することがほぼ不可能なケースも。
このように精神的・時間的な制約が重なり、運動習慣作りが困難になると、運動不足が慢性化する要因になりがちです。
デスクワーク・在宅勤務や車移動で歩く機会が少ない
デスクワークや在宅勤務では、1日中椅子に座ったままという日も珍しくありませんし、在宅勤務は通勤移動もなし。
さらに地方都市や郊外に住む主婦やワーママは、買い物や送迎が車中心になり、1日の歩数が数百歩程度で終わることもあります。
環境的に歩行や運動が減ることで活動量が低下し、慢性的な運動不足につながってしまいます。
産後・卒乳後の体型変化や体力低下
妊娠や出産を経ると体の筋力が落ちやすく、腰や膝に負担がかかるケースも増えます。
また卒乳後には代謝が落ち、体重増加に悩む人も少なくありません。
こうした変化に気づきながらも「運動が苦手だから」「何をしていいかわからない」という状況に陥り、結果的に体の変化を受け入れるしかないと感じてしまいます。
自宅でできる運動不足解消法
主婦やワーママが運動不足を解消するには、自宅で続けやすい方法を取り入れるのが効果的です。
ここでは、日常生活に取り入れやすい自宅での運動方法を紹介します。
家事をしながらできる「ながら運動」
「ながら運動」は、時間をわざわざ作らなくても取り組めるのが強みです。
- 食器を洗いながらかかとを上げ下げすれば、ふくらはぎの筋肉を鍛えられる
- 掃除機をかける時に背筋を意識して腕を大きく動かせば、肩や腰のストレッチになる
- 洗濯物を干す際に軽くスクワットを取り入れる
こうした動きは数分で終わるため負担が少なく、毎日の習慣として自然に続けられます。
マンションでも静かにできる「ストレッチやヨガ」
ストレッチやヨガは、ジャンプや大きな音を出す動きは不要で、床にマットを敷いてゆっくり体を伸ばすだけで取り組めます。
道具はヨガマット1枚があれば十分で、省スペースで始められる点も魅力。
テレビを見ながらor音楽を流しながらなど、自分のペースで取り入れられるので、生活の一部にしやすい方法です。
子どもと一緒に「遊び感覚でできる運動」
子どもと一緒に遊び感覚でできる運動すれば、育児と運動を同時に楽しめます。
具体例
- 子どもを膝に乗せてスクワット
- 手をつないでリズムに合わせてジャンプ
- 音楽を流して一緒にダンス
- おんぶや抱っこをしながら足踏み
- 縄跳びを一緒に回して遊ぶ
親子のスキンシップを深めながら体を動かせるので、ストレス解消や気分転換にもつながります。
運動不足を解消しながら、家族との時間も充実させられる方法です。
「フィットネス器具」で効率的に体を動かす
フィットネス器具を使えば、短時間でも運動の効果を実感できます。
エアロバイクならテレビを見ながら有酸素運動ができますし、エアロステッパーは数分乗るだけで下半身の筋肉に刺激を与えることが可能。
ただし、フィットネス器具は「本当に続けられるか分からない」「思ったよりスペースを圧迫する」などのリスクがあります。
そのため、高額な器具をいきなり購入するよりも、まずは低コストのレンタルで試してみるのがおすすめです。
フィットネス器具レンタルが主婦・ワーママにおすすめな理由
フィットネス器具は、忙しい主婦やワーママが効率的に運動できる有能アイテムですが、決して安い買い物ではありません。
そんなときは、購入より費用負担が少なく、また合わないと感じたら返却するだけで済む、レンタルサービスが便利です。
▶家電レンタルのデメリットや利用者の体験談は、こちらの記事で詳しく解説しています。
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家電レンタルのメリット・デメリットを一人暮らし目線で解説
「買うより安く気軽」に試せる
購入すると数万円するフィットネス器具でも、レンタルなら1/5～1/6の数千円程度から利用できます。
初期投資が少ないため「失敗したらどうしよう」という不安が軽減されますし、複数の器具を試して比較することも可能。
費用を抑えつつも、自分に合う運動方法を見つけやすいのがレンタルの強みです。
自宅でいつでも使え「時間の壁」を解消できる
自宅にフィットネス器具があれば、子どもが昼寝をしている10分間や料理の合間など、ちょっとした時間を運動に使えます。
ジムの営業時間や移動時間を気にせず取り組めるので、スケジュールが読めない日常でも続けやすいでしょう。
さらに、夜遅い時間や早朝でも使いやすい静音モデルを選べば、家族や近隣に迷惑をかけず習慣化できます。
静音モデルは本当に静かに使えるのか、まずレンタルで試してみるのもいいですね。
▶「マンションでエアロバイクはうるさいかどうか」は、こちらの記事で詳しく解説しています。
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マンションでエアロバイクはうるさい？レンタルで静音を試せる
短期間レンタルで「継続できるかの不安」を減らせる
フィットネス器具をいきなり購入しても、思ったほど使わなければお金も場所も無駄になります。
しかし、レンタルなら数日～1ヶ月程度試せるため、自分に合うかどうかを見極められます。
実際に使ってみて「合っている」と感じたら延長や購入（※）を検討できますし、逆に「やっぱり続かなかった」となっても返却すれば済むので、無理に置きっぱなしにする必要がありません。
（※）レンタル品が気に入れば、そのまま割引価格での購入も可能です。返却や新品購入の手間が省けますね。
「性能や置き場所」を確認できる
商品のスペックを事前に確認していても、実際に使ってみると思ったより不便に感じることがあります。
具体例
- 稼働時の振動・騒音が意外に大きい
- 実際に設置してみると圧迫感がある
- 操作盤が使いづらい
たとえ静音モデルであっても、建物構造や時間帯によっては騒音になる可能性も考えられます。
購入後にトラブルに気付いて後悔するよりも、まずレンタルで体感しておくのが確実です。
筆者は実際に使ってみて「こんなに快適なんだ！」と、逆に驚きました(笑)
レンタルで人気のフィットネス器具と活用シーン
フィットネス器具のレンタルは、主婦やワーママの生活スタイルに合わせて選べるのが魅力です。
ここでは人気の器具と実際の活用シーンを紹介します。
エアロバイク｜テレビを見ながら有酸素運動
エアロバイクは、テレビ・動画・本などを見ながら有酸素運動できる点が人気です。
足を回すだけのシンプルな動きなので、運動が苦手でも始めやすいのが魅力。
周囲に気を遣わず使える静音設計のほか、「小物トレー付き」「背もたれ&テーブル付き」などのタイプも、ながら運動に重宝します。
エアロバイクをレンタルできるサービス
▶「エアロバイクレンタルの利用体験レビュー」は、こちらの記事で詳しく解説しています。
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体験レビュー！エアロバイクのレンタルで気付いた意外な魅力
ウォーキングマシン｜天気や時間を気にせず歩ける
ウォーキングマシンがあれば、外に出られない状況でも歩行運動を続けられます。
夜間や雨の日など外を歩きにくいときや、車移動が中心の生活でも活用可能。
スピードを調整すれば、軽い有酸素運動から負荷の高いトレーニングまで対応できます。
ウォーキングマシンをレンタルできるサービス
ステッパー｜短時間でも効果的に下半身強化
ステッパーは、短時間で下半身を鍛えたい人に向いています。
数分乗るだけで太ももやお尻に負荷がかかり、日常生活で使う筋肉をしっかり刺激できます。
省スペースで済むこともあり、少しの時間でも効果を実感しやすい器具として、忙しい主婦やワーママに選ばれています。
ステッパーをレンタルできるサービス
振動マシン｜家事の合間に立って乗るだけ
振動マシンは、立って乗るだけで体に刺激を与えられる手軽な器具です。
強度を変えれば、筋肉のほぐしから引き締めまで幅広く対応可能。
運動に苦手意識がある人でも続けやすく、短時間でリフレッシュできるのも魅力です。
振動マシンをレンタルできるサービス
フィットネス器具レンタルのおすすめ4選
スクロールできます→
| サービス | おすすめの人 | 器具 取扱数 | 短期 レンタル | 新品 中古 | レンタル 後に購入 | 配送料 | 故障等の対応 | 対応 エリア | リンク |
| GYMGATE おすすめ ▶紹介ページ | 自宅で気軽にトレーニングしたい | 9種 | 7泊8日 | 新品 中古 | 無料 | 通常使用の範囲内なら費用負担なし | 全国 | ||
| ゲオあれこれレンタル ▶紹介ページ | 短期レンタルで試したい初心者 | 4種 | 14泊15日 | 新品 中古 | 無料 ※北海道、沖縄以外 | 軽度なら最大5,000円まで負担 | 全国 | ||
| レンティオ ▶紹介ページ | 最新商品を手軽に試したい | 5種 | 14泊15日 | 新品 中古 | 無料 | 過失無し無償、過失有り2,000円まで負担 | 全国 | ||
| kikito ▶紹介ページ | 急ぎで借りたい家電がある | 2種 | 15日 | 新品 中古 | 無料 | 過失の破損でも原則負担なし | 全国 |
筆者のおすすめはGYMGATE。
フィットネス器具の種類が多い&ラインナップが豊富なので、他サービスに比べ自分に最適なタイプを選びやすいですね。
| サービス名 | フィットネス器具の取り扱い |
| GYMGATE | ■エアロバイク ■ウォーキングマシン ■静音ルームランナー ■エアロステッパー ■振動マシン ■ローイングマシン ■クロストレーナー ■懸垂マシン ■ダンベル ▶フィットネス器具レンタル一覧を見る |
| ゲオあれこれレンタル | ■エアロステッパー ■シックスパッドベルト ■振動マシン ■ミニバイク |
| レンティオ | ■フィットネスバイク ■クロスバイク ■ステッパー |
| kikito | ■シックスパッドベルト ■バランスブレード |
GYMGATE
| 器具取扱数 | 9種 （エアロバイク,ウォーキングマシン,静音ルームランナー,エアロステッパー,振動マシン,ローイングマシン,クロストレーナー,懸垂マシン,ダンベル） |
| 新品・中古 | 新品 / 中古 |
| 最低レンタル期間 | 7泊8日 |
| レンタル品の購入 | |
| 配送料 | 無料 |
| 故障等の対応 | 通常使用の範囲内なら費用負担なし |
| 対応可能エリア | 全国 |
| 公式サイト | https://gymgate.jp/ |
フィットネス器具レンタルは最低利用期間が2週間～1ヶ月のサービスが多い中で、GYMGATEは7泊8日の短期レンタルが可能です。
じっくり試したい方は月額レンタル（最低利用期間3ヶ月）が便利。
クロストレーナーやローイングマシンなど、他では扱っていない器具もレンタルできるので、短期レンタルで色々と試してみるのもいいでしょう。
取扱商品の例（一部）
※月額レンタルは最低3ヶ月の利用が必要
 | エアロバイク 静音 | 7泊8日5,980円月額2,680円 |
 | エアロバイク 背もたれ&テーブル付き | 7泊8日8,800円月額4,980円 |
 | ウォーキングマシン 静音 | 7泊8日8,500円月額3,680円 |
 | ステッパー 静音 | 7泊8日3,980円月額1,880円 |
 | ツイストエアロステッパー | 7泊8日5,980円月額2,490円 |
 | ブルブルマシン | 7泊8日4,980円月額1,980円 |
▶「GYMGATEの利用体験レビュー」は、こちらの記事をご参照ください。
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GYMGATE(ジムゲート)体験レビュー！返却方法や口コミも紹介
こんな人におすすめ！
- 複数の器具から自分に適したタイプを選びたい
- 7泊8日の短期間だけ試してみたい
- クーポンやキャンペーンでお得に利用したい
＼初月半額キャンペーンあり！／
累計注文数2万件突破
公式サイト：https://gymgate.jp/
ゲオあれこれレンタル
| 器具取扱数 | 4種 （エアロバイク,ステッパー,振動マシン,シックスパッドベルト） |
| 新品・中古 | 新品 / 中古 |
| 最低レンタル期間 | 1ヶ月（フィットネス器具） |
| レンタル品の購入 | |
| 配送料 | 北海道エリア、沖縄エリア以外は往復送料無料 （北海道：1商品一律800円、沖縄：1商品一律1,500円） |
| 故障等の対応 | 軽度であれば最大5,000円まで負担 |
| 対応可能エリア | 全国 |
| 公式サイト | https://geo-arekore.jp/ |
カメラ・PC・スマホなどあらゆる家電製品が格安で利用できる、ゲオあれこれレンタル。
あらゆる家電を3泊4日からレンタルできますが、フィットネス器具は14泊15日から利用できます。
取扱商品の例
※最低3ヶ月の利用が必要
| ミニバイク | 月額1,397円 |
| サイドステッパー | 月額1,900円 |
| 振動マシン | 月額2,480円 |
| シックスパッドパワースーツ | 14泊15日4,720円月額1,890円 |
こんな人におすすめ！
- 長期レンタルよりも数日～1ヶ月程度の利用で済ませたい
- エアロバイク以外のフィットネス器具も格安で試したい
＼高額家電を買う前に格安で試せる／
土日祝問わず24時間申込可能
公式サイト：https://geo-arekore.jp/
Rentio（レンティオ）
| 器具取扱数 | 5種 |
| 新品・中古 | 新品 / 中古 |
| 最低レンタル期間 | 14泊15日（フィットネス器具） |
| レンタル品の購入 | |
| 配送料 | レンタル料金に含まれる |
| 故障等の対応 | 過失のない故障は費用請求なし、過失ありは最大2,000円までの費用負担 |
| 対応可能エリア | 全国 |
| 公式サイト | https://www.rentio.jp/ |
レンティオは6,720種以上の製品を扱っており、フィットネス器具の取扱いは5種。
申し込みから返却までの手続きがシンプルで、レンタル初心者でもスムーズに利用できます。
取扱商品の例
※月額レンタルは3ヶ月以上の利用で解約料0円
| エアロバイク | 14泊15日7,680円月額2,300円 |
| ウォーキングマシン | 月額3,100円 |
| サイドステッパー | 14泊15日5,180円月額2,300円 |
| 振動マシン | 14泊15日5,980円月額2,900円 |
こんな人におすすめ！
- 利用者数が多く安心できるサービスを選びたい
- 返却の手間をなるべく簡単に済ませたい
＼初月無料～50%OFF商品多数／
月間利用者数約15万人！
公式サイト：https://www.rentio.jp/
kikito
| 器具取扱数 | 2種 |
| 新品・中古 | 新品 / 中古 |
| 最低レンタル期間 | 15日（フィットネス器具） |
| レンタル品の購入 | |
| 配送料 | 無料 |
| 故障等の対応 | 過失による破損でも原則無料対応 |
| 対応可能エリア | 全国※一部離島を除く |
| 公式サイト | https://rental.kikito.docomo.ne.jp/ |
kikitoはドコモが運営するサービスで、レンタル利用でdポイントをためて使えます。
フィットネス器具の取扱いは少ないものの、当日正午12時までの注文で最短翌日AMに受け取れるため、お急ぎの方には重宝するでしょう。
こんな人におすすめ！
- 最新モデルの家電をお得に使いたい
- 翌日に受け取りたい、急ぎでレンタルしたい家電がある
- dポイントをためて普段の買い物でもお得に利用したい
＼期間限定キャンペーン開催中／
dポイントがたまる&使える
公式サイト：https://rental.kikito.docomo.ne.jp/
三日坊主にならない！習慣化のコツ
運動不足を解消したい気持ちはあっても、なかなか続きにくいものです。
特に主婦やワーママは、日々の予定が変わりやすく自分のための時間を取りにくいため、途中で挫折することも少なくありません。
大切なのは「無理なく続ける仕組み」を作ることです。
家事やルーティンに組み込む
運動を家事やルーティンに組み込めば、わざわざ時間を取る必要がなく、生活の一部として自然に体を動かせます。
具体例
- 掃除機をかける時に、背筋を伸ばして大きく腕を振る
- 洗濯物を干す際に軽くスクワットを入れる
- 料理の待ち時間に、かかとの上げ下げを取り入れる
毎日の決まった流れにセットすれば忘れにくく、小さな工夫で運動量を増やせます。
小さく始めてハードルを下げる
最初から30分の運動などを目標にすると続きにくく、挫折の原因になります。
例えば「朝に5分だけストレッチをする」「寝る前に深呼吸をしながら肩を回す」など、短時間でできる運動から始めましょう。
慣れてきたら少しずつ時間や強度を増やすと自然に習慣化できます。
家族や子どもと一緒に楽しむ
子どもと音楽に合わせてダンスしたり、一緒にラジオ体操などをすると、運動は遊びの延長になります。
家族と一緒に取り組めば「一人では続けにくい」という不安も減り、また子どもにとっても体を動かす習慣が身につくので、親子で健康的な時間を共有できます。
記録や見える化でモチベを維持する
目に見える形で成果を残すと達成感が得られ「もう少し続けてみよう」と思えます。
モチベーションは意識しないと下がりやすいため、見える形で成果を残す工夫は習慣化に役立ちます。
具体例
- カレンダーに運動した日をチェックする
- 歩数計アプリで毎日の歩数を表示する
- SNSに「今日の運動」を投稿して宣言効果を得る
- ごほうびルールを設定し、達成回数を数えて楽しむ
お気に入りの音楽や動画を活用する
テンポの良い音楽を流しながらストレッチをすれば、自然と体が動きやすくなります。
またYouTubeの運動動画を活用して、一緒に体を動かすのもおすすめ。
特に主婦やワーママは気分転換の時間が少ないため、音楽や動画を取り入れることでリフレッシュ効果も得られます。
環境をあえて整えてしまう
運動器具やヨガマットをあえて出しっぱなしにしておけば「見たらやろう」という気持ちになれます。
押し入れに片付けてしまうと使わなくなるため、視界に入る場所に設置するのがポイント。
環境を変えることで習慣づけが進み、無理なく続けられる土台ができます。
実際の声｜主婦・ワーママの運動不足解消体験談
なかなか運動できない主婦・ワーママはいつ体を動かしているのか、またいつジムへ行くのかなど、実際の声を紹介します。
親の運動不足解消にレンタルしました。
— トラミちゃん (@kmctrm20_0703) January 18, 2023
まずは私がトライ中 足マッサージみたいで良いかも#Rentio#FootFit2 #SIXPAD #家トレ pic.twitter.com/fUV9rSpKEE
ブラックフライデー購入品第三弾！
— Emma@Gaia･Durandal (@emma_b_c_ff14) December 3, 2024
ルームランナー✨
ランニングが趣味の夫が欲しくて買ったけど、私も産後の運動不足解消の為に頑張る！ pic.twitter.com/sYt9fZqQpN
今日の運動(8/5)
— 増量中の5時ママ (@five5jimama) August 5, 2021
٠エアロバイク 25分
٠背中中心に筋トレ 30分
٠次男と一緒にHIIT 20分
さらに次男はリングフィット。天気も悪いしお出かけも出来ないし家の中で運動不足解消中。かーちゃんは夏休み中、Switchは触りません😓#宅トレ #筋トレ #主婦 pic.twitter.com/MISnA1MqgU
運動不足すぎてレンタルした！頑張って下半身に筋肉つける！ pic.twitter.com/ibzW7GqI1m
— にわか (@1000hiro_r) March 26, 2025
リモートワークで深刻な運動不足なので、ついにジムに入会しました！
— 二宮倫子/norico ninomiya (@norico918) January 20, 2021
運動超嫌いだけど、Netflixも観れるし、夕方のインプットタイムと兼ねてみたら意外と有意義。
ワーママ時間ない！って思ってたけど、リモートワークと夫のサポートさえあれば全然あるある。
まとめ
- 自宅でできる運動不足解消法として「ながら運動」「子どもと一緒の運動」「フィットネス器具の活用」が効果的
- フィットネス器具レンタルは「時間の壁を解消」「三日坊主を防ぐ」「収納やコストの不安を減らせる」メリットがある
- 人気のレンタル器具は「エアロバイク・ウォーキングマシン・ステッパー・振動マシン」などがあり、生活に合わせて選べる
- 習慣化のコツとして「家事に組み込む」「小さく始める」「家族と一緒に楽しむ」などの工夫が効果を発揮する
今日から少しでも体を動かす意識を持つことが、健康的な未来への第一歩です。
まずは短時間の運動や、フィットネス器具レンタルから始めてみましょう。
無理なく続けられる運動を取り入れて、元気で明るい毎日を手に入れてください。